دکتر رابرت شکتر

یاسین قاسمی بجد ، طلعت اصغری درمیان

پل

9789642334667

روانشناسی : مدیریت استرس ، کنترل آرامش و آسایش ذهن‌ آگاهی ، تمرکز ، استرس زدایی

انگیزش و موفقیت (فلسفه و روان‌شناسی)

فارسی

رقعی

شومیز

تحریر

ایران

114

100 گرم

کتاب ذهن آگاهی برای مدیریت استرس ، 50 روش برای بهتر کردن حس و حال و تقویت آرامش اثر دکتر رابرت شکتر ترجمه یاسین قاسمی بجد ، طلعت اصغری درمیان انتشارات پل منتشر شده است راهنمایی برای رهایی از نگرانی‌ها! رابرت شکتر که معتقد است برای رهایی از استرس‌ها و اضطراب‌های همیشگی ابتدا باید به آگاهی کامل از کارکردهای ذهن خود برسیم، در کتاب ذهن‌ آگاهی برای مدیریت استرس، پیشنهادات عملی و ساده‌ای را پیش روی شما قرار می‌دهد تا با کاربرد آن‌ها نه‌تنها کنترل استرس‌های خود را به دست بگیرید، بلکه به تدریج آن‌ها را از زندگی خود حذف کنید. استرس می‌تواند آسیب‌های زیادی به بدن و زندگی شما وارد کند. یک پروژه تحقیقاتی در دانشگاه کارنگی ملون نشان داد استرس روانی مزمن با از دست دادن توانایی بدن برای تنظیم واکنش التهابی‌اش مرتبط است. تحقیقات نشان می‌دهد چنین شرایطی می‌تواند باعث پیشرفت و ظهور بیماری شود. این اولین مطالعه‌ای بود که به‌طور قطعی نشان داد مردانی که به‌طور مداوم سطوح متوسط یا زیاد رویدادهای استرس‌زا را در زندگی در طول چند سال تجربه می‌کنند، 50 درصد بیشتر میزان مرگ‌ومیر زودرس را تجربه می‌کنند. مطالعه دیگری به‌طور قطعی نشان داد استرس مانع از درمان و بهبودی می‌شود. این مطالعه از مدل‌های مختلف بهبود زخم استفاده کرد. تفاوت قابل توجهی در آزمایش ‌ترمیم زخم بین افرادی که در معرض استرس قرار گرفتند و افرادی که تحت استرس نبودند وجود داشت. ثابت شده که ذهن آگاهی بسیاری از اثرات استرس را بر بدن کاهش می‌دهد، به همین دلیل برای شما مهم است که یاد بگیرید و سپس به استفاده از این تمرینات تا زمانی که به عادت تبدیل شوند، ادامه دهید. مزایا و فوایدش ارزش تلاش و عزمتان را دارد.